PENGERTIAN, CIRI - CIRI, PENYEBAB, CARA MENGATASI KOLESTEROL TINGGI
Hai sobat!! Pada kesempatan hari ini saya akan membahas tentang penyakit kolesterol, ada banyak orang di dunia ini yang mempunyai penyakit kolesterol. Kalian akan bertanya apasih penyakit kolesterol? Berikut adalah pengertian kolesterol.
Pengertian Kolesterol
Kolesterol adalah zat berlilin yang terdapat pada seluruh sel tubuh. Faktanya, kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan hormon, vitamin D dan produk penting lainnya.
Setelah kalian membaca tentang poengertian kolesterol kita bisa menyimpulkan ciri - ciri orang yang mempunyai penyakit kolesterol, kalian dapat membaca ciri - ciri orang yang memiliki penyakit kolesterol, siapa tau kalian memiliki ciri - ciri yang sama. Berikut ialah ciri - ciri orang yang memiliki penyakit kolesterol tinggi
ciri-ciri jika seseorang terkena penyakit kolesterol tinggi
Biasanya kesemutan terjadi karena duduk terlalu lama karena posisi yang tidak berubah, sering merasa kesemutan merupakan salah satu ciri dari penyakit kolesterol tinggi, maka dari itu apabila anda mengalmai sering kesemutan maka anda harus segera melakukan pemeriksaan.
Mual dan muntah ini terjadi karena saluran pencernaan mengalami gangguan, penyakit kolesterol tinggilah yang menyebabkan terjadinya gangguan pada saluran pencernaan, biasanya dampak yang akan ditimbulkan adalah seringnya mual dan muntah.
Biasanya orang yang menderita kolesterol tinggi akan mengalami rasa tidak nyaman, kondisi tersebut biasanya mengakibatkan hilangnya keseimbangan, apabila kondisi ini terjadi biasanya otot otot akan menjadi lemah.
Orang yang menderita kolesterol tinggi juga biasanya akan mengalami nyeri pada area leher dan punggung, kondisi ini disebabkan oleh munculnya tekanan darah tinggi yang muncul secara bersamaan.
Selain akan mengalami nyeri leher dan punggung, orang yang mengalami kolesterol tinggi juga akan mengalami rasa sakit pada kaki dan tangan, apabila anda mengalami kondisi seperti ini segera lakukan pemeriksaan.
Ciri yang satu ini mungkin masih jarang diketahui oleh orang kebanyakan, perlu anda ketahui orang yang mengalami kolesterol tinggi biasanya akan mengalami perbuahan emosi, seperti mudah sekali untuk marah padahal penyebabnya adalah hal yang sepele.
Pada kasus yang serius terutama orang yang menderita penyakit hipertensi, biasanya akan berdampak pada membesarnya pembuluh darah, yang mana kondisi tersebut bisa menyebabkan wajah orang yang mengalaminya akan menjadi merah.
Meraskan sakit kepala ini biasanya lebih sering terjadi pada orang yang menderita penyakit hipertensi atau darah tinggi yang mana kondisi tekanan darahnya sudah sangat tinggi, maka dari itu apabila anda mengalami kondisi seperti ini kemungkinan besar anda mengalami kolesterol tinggi.
Mengalami lemah pada otot kaki juga merupakan salah satu ciri dari penyakit kolesterol tinggi, kondisi seperti ini biasanya disebabkan karena kurangnya pasokan darah ke otot kaki sehingga mengakibatkan otot kaki menjadi lemah.
Pada umumnya mengalami kesulitan untuk bernafas merupakan salah satu ciri umum penyakit asma, namun mengalami kesulitan bernafas merupakan salah satu ciri dari penyakit kolesterol tinggi yang harus anda waspadai.
Ciri ciri terakhir orang yang mengalami penyakit kolesterol tinggi adalah sering mengalami nyeri pada ada, nah apabila anda mengalami kondisi seperti ini segera lakukan pemeriksaan agar tingkat kadar kolesterol tidak menjadi tambah tinggi.
Bagaimana? Apakah dari kalian ada kecocokan dari ciri - ciri di atas? Kalau begitu lanjut saja yang berikutnya setelah ciri - ciri tersebut kalian ketahui pasti juga akan muncul pertanyaan lagi, yaitu apa yang menyebabkan kolesterol tinggi? Berikut adalah penyebab kolesterol tinggi.
Penyebab Kolesterol Tinggi
sehat, yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.
Kurang berolahraga atau beraktivitas. Kondisi ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Dalam rokok, ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Akibatnya, bisa terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis.
Kebisaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
Obesitas. Seseorang dinyatakan mengalami obesitas saat memiliki indeks massa tubuh di atas 30 (kg/m2), sedangkan ukuran lingkar pinggang dikatakan berlebih saat melewati 102 cm pada laki-laki atau 89 cm pada wanita. Kondisi ini cenderung meningkatkan kadar kolesterol LDL dan trigleserida, serta menurunkan kadar kolesterol HDL.
seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal. Mengobati kondisi tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.
Nah bagaimana? Sudah semakin pahamkan tentang penyakit kolesterol, mulai dari pengertian, ciri - ciri hingga penyebab. sampai di sini kita masih dapat membuat pertanyaan lagi, yaitu bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi, berikut caranya.
Cara mengatasi atau menurunkan kolesterol tinggi
1. Mengurangi Makanan Berminyak
Lemak tak jenuh tunggal sehat karena menurunkan kolesterol. Kamu harus mengganti minyak dengan minyak zaitun. Bisa juga makan almond, kenari, hazelnut, kacang mede, dan alpukat.
2. Konsumsi Sumber Omega-3
Konsumsi suplemen makanan laut dan minyak ikan dapat menurunkan kolesterol. Selain itu salmon, mackerel, dan tuna laut juga menurunkan kolesterol. Mengonsumsi kerang dan udang dianjurkan dalam jumlah sedikit. Sumber omega-3 lainnya termasuk biji dan kacang-kacangan tetapi tidak kacang.
3. Hindari Lemak Trans
Hindari makan margarin dan shortening. Margarin dan shortening dibuat dari minyak terhidrogenasi parsial. Lemak pada margarin dan shortening yang dihasilkan tidak sepenuhnya jenuh, tetapi padat pada suhu kamar.
Sayangnya, lemak trans terhidrogenasi parsial ditangani secara berbeda di dalam tubuh daripada lemak lain, dan tidak dengan cara yang baik. Lemak trans meningkatkan kolesterol.
4. Konsumsi Serat
Beberapa sumber serat larut air terbaik yakni kacang polong dan lentil (kacang lunak), buah, gandum dan biji-bijian utuh. Suplemen serat seperti psyllium juga merupakan sumber yang aman dan murah.
5. Olahraga
Olahraga adalah salah satu yang terbaik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga menurunkan kolesterol.
6. Menurunkan Berat Badan
Diet mempengaruhi cara tubuh menurunkan kolesterol. Penurunan berat badan meningkatkan penyerapan kolesterol dari makanan dan menurunkan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh.
7. Jangan Merokok
Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Selain itu menghambat kemampuan tubuh untuk mengirim kolesterol kembali ke hati untuk disimpan atau dipecah.
8. Suplemen
Minyak ikan menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).
Mungkin itu saja yang dapat saya sampaikan tentang penyakit kolesterol, dan terimakasih telah berkunjung di artikel ini, semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian.
Hai sobat!! Pada kesempatan hari ini saya akan membahas tentang penyakit kolesterol, ada banyak orang di dunia ini yang mempunyai penyakit kolesterol. Kalian akan bertanya apasih penyakit kolesterol? Berikut adalah pengertian kolesterol.
Pengertian Kolesterol
Kolesterol adalah zat berlilin yang terdapat pada seluruh sel tubuh. Faktanya, kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan hormon, vitamin D dan produk penting lainnya.
Setelah kalian membaca tentang poengertian kolesterol kita bisa menyimpulkan ciri - ciri orang yang mempunyai penyakit kolesterol, kalian dapat membaca ciri - ciri orang yang memiliki penyakit kolesterol, siapa tau kalian memiliki ciri - ciri yang sama. Berikut ialah ciri - ciri orang yang memiliki penyakit kolesterol tinggi
ciri-ciri jika seseorang terkena penyakit kolesterol tinggi
- Kesemutan
Biasanya kesemutan terjadi karena duduk terlalu lama karena posisi yang tidak berubah, sering merasa kesemutan merupakan salah satu ciri dari penyakit kolesterol tinggi, maka dari itu apabila anda mengalmai sering kesemutan maka anda harus segera melakukan pemeriksaan.
- Sering mual dan muntah
Mual dan muntah ini terjadi karena saluran pencernaan mengalami gangguan, penyakit kolesterol tinggilah yang menyebabkan terjadinya gangguan pada saluran pencernaan, biasanya dampak yang akan ditimbulkan adalah seringnya mual dan muntah.
- Hilangnya keseimbangan
Biasanya orang yang menderita kolesterol tinggi akan mengalami rasa tidak nyaman, kondisi tersebut biasanya mengakibatkan hilangnya keseimbangan, apabila kondisi ini terjadi biasanya otot otot akan menjadi lemah.
- Mengalami nyeri leher dan punggung
Orang yang menderita kolesterol tinggi juga biasanya akan mengalami nyeri pada area leher dan punggung, kondisi ini disebabkan oleh munculnya tekanan darah tinggi yang muncul secara bersamaan.
- Tubuh yang sangat lelah
- Mengalami sakit kaki dan tangan
Selain akan mengalami nyeri leher dan punggung, orang yang mengalami kolesterol tinggi juga akan mengalami rasa sakit pada kaki dan tangan, apabila anda mengalami kondisi seperti ini segera lakukan pemeriksaan.
- Emosi yang tidak stabil
Ciri yang satu ini mungkin masih jarang diketahui oleh orang kebanyakan, perlu anda ketahui orang yang mengalami kolesterol tinggi biasanya akan mengalami perbuahan emosi, seperti mudah sekali untuk marah padahal penyebabnya adalah hal yang sepele.
- Wajah merah
Pada kasus yang serius terutama orang yang menderita penyakit hipertensi, biasanya akan berdampak pada membesarnya pembuluh darah, yang mana kondisi tersebut bisa menyebabkan wajah orang yang mengalaminya akan menjadi merah.
- Sakit kepala
Meraskan sakit kepala ini biasanya lebih sering terjadi pada orang yang menderita penyakit hipertensi atau darah tinggi yang mana kondisi tekanan darahnya sudah sangat tinggi, maka dari itu apabila anda mengalami kondisi seperti ini kemungkinan besar anda mengalami kolesterol tinggi.
- Otot kaki lemah
Mengalami lemah pada otot kaki juga merupakan salah satu ciri dari penyakit kolesterol tinggi, kondisi seperti ini biasanya disebabkan karena kurangnya pasokan darah ke otot kaki sehingga mengakibatkan otot kaki menjadi lemah.
- Sulit bernafas
Pada umumnya mengalami kesulitan untuk bernafas merupakan salah satu ciri umum penyakit asma, namun mengalami kesulitan bernafas merupakan salah satu ciri dari penyakit kolesterol tinggi yang harus anda waspadai.
- Nyeri dada
Ciri ciri terakhir orang yang mengalami penyakit kolesterol tinggi adalah sering mengalami nyeri pada ada, nah apabila anda mengalami kondisi seperti ini segera lakukan pemeriksaan agar tingkat kadar kolesterol tidak menjadi tambah tinggi.
Bagaimana? Apakah dari kalian ada kecocokan dari ciri - ciri di atas? Kalau begitu lanjut saja yang berikutnya setelah ciri - ciri tersebut kalian ketahui pasti juga akan muncul pertanyaan lagi, yaitu apa yang menyebabkan kolesterol tinggi? Berikut adalah penyebab kolesterol tinggi.
Penyebab Kolesterol Tinggi
- Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak
sehat, yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.
Kurang berolahraga atau beraktivitas. Kondisi ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
- Kebiasaan merokok
Dalam rokok, ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk dibuang. Akibatnya, bisa terjadi penyempitan arteri atau aterosklerosis.
- Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol
Kebisaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
Obesitas. Seseorang dinyatakan mengalami obesitas saat memiliki indeks massa tubuh di atas 30 (kg/m2), sedangkan ukuran lingkar pinggang dikatakan berlebih saat melewati 102 cm pada laki-laki atau 89 cm pada wanita. Kondisi ini cenderung meningkatkan kadar kolesterol LDL dan trigleserida, serta menurunkan kadar kolesterol HDL.
- Memiliki penyakit tertentu
seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal. Mengobati kondisi tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.
Nah bagaimana? Sudah semakin pahamkan tentang penyakit kolesterol, mulai dari pengertian, ciri - ciri hingga penyebab. sampai di sini kita masih dapat membuat pertanyaan lagi, yaitu bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi, berikut caranya.
Cara mengatasi atau menurunkan kolesterol tinggi
1. Mengurangi Makanan Berminyak
Lemak tak jenuh tunggal sehat karena menurunkan kolesterol. Kamu harus mengganti minyak dengan minyak zaitun. Bisa juga makan almond, kenari, hazelnut, kacang mede, dan alpukat.
2. Konsumsi Sumber Omega-3
Konsumsi suplemen makanan laut dan minyak ikan dapat menurunkan kolesterol. Selain itu salmon, mackerel, dan tuna laut juga menurunkan kolesterol. Mengonsumsi kerang dan udang dianjurkan dalam jumlah sedikit. Sumber omega-3 lainnya termasuk biji dan kacang-kacangan tetapi tidak kacang.
3. Hindari Lemak Trans
Hindari makan margarin dan shortening. Margarin dan shortening dibuat dari minyak terhidrogenasi parsial. Lemak pada margarin dan shortening yang dihasilkan tidak sepenuhnya jenuh, tetapi padat pada suhu kamar.
Sayangnya, lemak trans terhidrogenasi parsial ditangani secara berbeda di dalam tubuh daripada lemak lain, dan tidak dengan cara yang baik. Lemak trans meningkatkan kolesterol.
4. Konsumsi Serat
Beberapa sumber serat larut air terbaik yakni kacang polong dan lentil (kacang lunak), buah, gandum dan biji-bijian utuh. Suplemen serat seperti psyllium juga merupakan sumber yang aman dan murah.
5. Olahraga
Olahraga adalah salah satu yang terbaik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga menurunkan kolesterol.
6. Menurunkan Berat Badan
Diet mempengaruhi cara tubuh menurunkan kolesterol. Penurunan berat badan meningkatkan penyerapan kolesterol dari makanan dan menurunkan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh.
7. Jangan Merokok
Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Selain itu menghambat kemampuan tubuh untuk mengirim kolesterol kembali ke hati untuk disimpan atau dipecah.
8. Suplemen
Minyak ikan menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).
Mungkin itu saja yang dapat saya sampaikan tentang penyakit kolesterol, dan terimakasih telah berkunjung di artikel ini, semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian.
